◆反張膝とは?◆

通常私たちが床の上に立った時、足の裏が床に着き、膝がまっすぐに伸びています

▼しかし反張膝の場合は……▼

膝を伸ばしすぎて脚が180度以上反り返っている膝のことを反張膝(はんちょうしつ、はんちょうひざ)と言います

◆反張膝の症状◆

腰を突き出すので、腰痛になります。

下腹がでるので、バストのトップとアンダーの差がでません。

首を曲げることになるので口呼吸にもなります。

http://goo.gl/Gh9F1K

反張膝は膝痛や足のだるさ、むくみや猫背にもつながる膝の変形です

膝を後に反っている分、バランスをとるためにお腹(特に下腹部)を前に突き出している

俗に言う「ぽっこりお腹」の状態でしょうか。

猫背になった分、今度は首を前方に突き出します。この姿勢であごを引いた場合、二重あごになります

膝が反ると股関節と膝関節は自然と内側にねじれてきます。
すると最初は後方に反っていた膝が股関節のねじれによって徐々に外側の反りへと変形していきます

股関節のゆがみから、O脚の方には膝頭が内側を向いている方が多いのですが、この状態で膝をうんと反ってしまうと、膝と膝の間は大きく離れてしまいます

膝を伸ばして立っていると、膝が離れているように見え、O脚がさらにひどいように見えてしまいます

膝を反る→股関節が歪む→この状態で膝を反る→膝と膝の間が大きく離れていく→この状態で膝を反る→O脚がさらにひどいように見える……という悪循環に陥ってしまうようです。

●偏頭痛
●肩こりや首こり
●歩くとすぐに疲れる

という症状を引き起こすこともあるとか……。

http://goo.gl/0Ybb2v

◆反張膝の診断方法◆

まず膝を伸ばして床に座ります。

そして膝を床につけた状態でつま先を上げていきます。

このとき踵と床の間の距離が大きければ大きいほど、反張膝が強いことが分かります。

枕やクッションを足の下に置くと
わかりやすいかもしれません。

膝の過伸展がわずかであれば(文献によっては10度程度までであれば)支障を来たさないものの、あまり過伸展位ともなれば筋のバランスが取れなくなって疼痛を引き起こしたりすることもあります

過伸展……「伸び過ぎる」の専門用語のようです。

◆反張膝の原因◆

本来膝の関節は伸ばし切ると痛む構造になっています。それなのに「グッ!」と伸ばし切る習慣を続けると、反張膝を引き起こします

特に正しい姿勢を意識している人ほど、膝に力を入れて後ろに反らしていることが多いです

Photo by Jupiterimages / Stockbyte

バレエダンサーは姿勢を正して美しさを表現するために常に膝に力を入れています。
その結果、バレエダンサーは反張膝になって膝を痛める方がとても多いのです。
同じようにモデルも膝を痛めている人が多いです。

http://goo.gl/wTNx0C

浮き指というのは足の指が反り返っており、
立った時に指が地面につかない状態のこと

http://goo.gl/Bbruk5

普段から膝を反らせるクセがあったり、足指で踏ん張らず重心がかかとに偏っていると、反張膝になりやすい

膝が反っているから足指の踏ん張りがきかない、ということもありそうです。
果たして鶏が先か、卵が先か……?

また、足が凝っていて足指がうまく使えないこともあるようです。
足指や足裏、足の甲、足首等を揉んでみて、痛かったり硬かったりする所があったら入浴時等に優しくほぐしてみてください。

ハイヒールを履いて歩く女性の場合は、ほとんどが反張膝になっています

ヒールの高い靴を履き続けるなど、前傾姿勢の習慣を調整する為に、反り腰になり、下腹とお尻の筋肉が緩む。
代わりに前面の筋肉が発達し、前にせり出すように太くなり、大腿骨が前に引っ張られ、大転子が出てきて内股・反張膝になる

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