最近よく眠れていますか?
最近なかなか疲れが取れない…という人は、もしかしたら質のいい睡眠がとれていないのかも。
ぐっすり眠るためにも「抱き枕」はとってもおすすめ。
快眠以外にも健康にもとってもいい効果があるんですよ。
抱き枕がおすすめな理由を紹介します。
睡眠は疲れを取るためのもの。それなのに、近頃は「寝ても疲れが取れない」または、「寝ることで余計に疲れる気がする」という人が急増しているのをご存知ですか?
人は、起きている間に作ってしまった体の歪みを、寝ている間に正そうと動くのだそうです。
▼安心感が得られて、ぐっすり眠れる
人間は元々、赤ちゃんや子どもが母親に抱きついていると安心して眠ってしまうように、何かに触れていたり抱きついたりしていると安心する本能があります。
「抱き枕に抱きつく」という行為自体が、精神面でのリラックス効果を生み出し、ストレスを軽減することにもつながる
抱き枕を使用することで胎児姿勢を自然に保ち、無意識に母親のお腹の中にいた頃のような「守られている安心感」を感じ、ぐっすり眠れるとも言われています。
見た目がかわいい抱き枕は、置いてあるだけでもかわいくて癒されるのでおすすめです。
▼体の負担を減らし、肩こりや腰痛軽減
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実は抱き枕に抱きつくことで、肩や腰、首などにかける負担を分散させ、痛みを減らしてくれるんです。
抱き枕に寄りかかることにより、耐圧が分散されるので肩こりや腰の痛みを軽減する効果があるといわれています。
きちんとした性能を持ってデザインされた抱き枕なら、寝る姿勢によって体にかかってしまう負担を大きく軽減することができるのです。
抱き枕を抱いて横向きに寝ることで、左右どちらかに偏る負担を分散する効果があるのです。
▼いびきを軽減する効果も
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自分ではなかなか気づかないけど…人に指摘をされて、いびきをどうにかしたいと悩んでいる人も多いのでは?
抱き枕はいびきを軽減する為のサポートにもなるんです。
いびき対策として一般的に知られているのが、横向きで眠るという方法
横向きで眠ることをサポートする寝具として、抱き枕が利用されています。
抱き枕を抱きかかえながら眠れば、楽に自然な横向きの寝姿勢を保つことができます。
抱き枕を抱けば、普通に横向け寝するよりもはるかに「腕と腕との間」に空間ができるので、胸郭や横隔膜が圧迫されず、深い呼吸をするための余裕が生まれる
▼妊婦さんにもおすすめです
妊娠時、片ひざを曲げて横になった姿勢でいると、とても楽になります。いわゆる「シムス体位」の姿勢です。
シムス体位に欠かせないのが、抱き枕です。抱き枕を抱きかかえる姿勢は、このシムス体位に近い姿勢になり、リラックスした姿勢をサポートすることができます。
お腹が痛くて眠る体勢が見つからない、苦しいという方にお勧め
「抱き枕」は横向きで寝ている人に特におすすめ
横向きで寝ることで体に負担が掛かり、全身の歪みに繋がってしまいます。
抱き枕は体の負担を減らしてくれるので、どうしても仰向けで寝れない、横向きでしか寝れない、という人に特におすすめです。
横向きで寝る人には、ぜひ抱き枕を使ってほしいですね。横向き寝も肩をはじめ、全身に力がかかります。このため、寝疲れしたり、首を寝違えたりしてしまうことがあります。
抱き枕に腕や足を乗せて、挟み込むようにすることで、首や頸椎、肩、腰、お腹などへの負担を軽くすることができますよ。
本当にぎっくり腰? 命に関わることもある腰痛とは。
* ただの腰痛と思っていても、ひょっとしたら、、、
【腰痛の原因】
原因の特定できる腰痛の内訳
・椎間板ヘルニア 4~5%
・脊柱管狭窄症 4~ 5%
・圧迫骨折 4%
・感染性脊椎炎や癌の脊椎転移 1%
・大動脈瘤や尿路結石などの内臓疾患 1%未満
原因がわかる腰痛の方が少ないのですね。
ヘルニアはよく耳にする病気ですが、5%程度しかないことにも驚きです。
【危険な腰痛とは】
1. 感染性脊椎炎(化膿性脊椎炎)
症状:背中や腰に急で激しい痛みがある
安静にしていても痛い
寒気がして熱が出る
原因:背骨に細菌が侵入して、膿が溜まっておこる
細菌が背骨につくことで、熱が出たり、安静にしていても痛いのが特徴ですね。
2. 癌の脊椎転移
症状: 脊椎のどの部位に癌の転移があるかによって異なる。
典型的な症状は、夜間にしばしば目が覚めるほどの
脊椎部の強い痛み。
多くの場合、次第に痛みが増強する。
頚椎転移では頚部、肩甲部、上肢の痛み、
胸椎転移では背部痛や肋間神経痛と同様の痛み、
腰椎転移では腰下肢痛が生じる。
上肢や下肢の運動麻痺や動作困難を伴うことがある。
原因: 腫瘍の脊椎への浸潤や破壊などによって、
神経根や脊髄が圧迫、障害されて生じる。
癌の原発は、①肺がん
②乳がん
③前立腺がん
他にも、腎臓がん、胃がん、
子宮がん、肝臓がん 等
原発が不明の場合も。
癌があるというだけでも不安なのに、さらに腰痛や背部痛には要注意ですね。
3. 腹部大動脈瘤
原因: 腹部大動脈瘤のほとんどが動脈硬化症に起因している。
症状: 動脈瘤がかなりの大きさになるまで無症状か、
あっても軽いものがほとんど。
腹痛があっても鈍い痛みであることが多い。
その他、胃症状や腰痛、下肢への牽引痛など。
症状が少ないので見つかりにくく、
動脈硬化の原因となる高血圧や糖尿病、喫煙者は要注意ですね。
【致死率】
1. 化膿性脊椎炎症: 致死率 ー 5%
2. 癌の脊椎転移: 従来は背骨にがんの転移が見つかると、
がんの末期状態。
今は、原発がんの治療法が進歩し、
画像検査の精度が向上したことで、
早期に見つかるケースが増え、
根治を目指す手術も
行われるようになっている。
3. 腹部大動脈瘤: 破裂による致死率 ー 80~90%
癌は早期発見で、治療のチャンスもあるようですね。
腹部大動脈瘤は破裂したら助かる可能性は10人に1人程度なので、
破裂する前に発見・治療が重要ですね。
【命に関わることもある腰痛のまとめ】
* ただの腰痛と思っても命に関わる病気が隠れていることも、、、
* 当てはまることがあれば、早めの病院への受診をお勧めします。
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話題源泉 日常生活のモヤモヤ解消と健康の悩みにきっと役立つ情報発信中 TOP サイトマップ 運営者情報 ホーム > 医学・美容・健康 > 腰痛は寝方を工夫すると大きく改善するよ! 公開日: 2014/06/06 : 医学・美容・健康 みんなの家庭の医学 , 椎間板ヘルニア , 肩こり このページの目次 1 ヘルニアで腰痛なら寝方をひと工夫 2 産後で腰痛がつらい時は、横向きに寝る 3 腰痛の時は…
腰痛に悩んでいる人の大半は、夜寝るとき、仰向けに眠ることが辛くなります。 これは、腰痛の原因とも関係しており、仰向けになることで、 大腰筋が引っ張られ、緊張状態になるためです。 この状態になると、腰椎...
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あなたは普段どのような寝方をされているでしょうか?特に腰痛を気にされる人にとっては、寝方次第では、次の日に痛みが増してしまいつらい、ということもあると思います。人にとって寝る行為とは、疲れを癒す行為ですが、正しい睡眠の環境が整っていないと
あなたは「腰が痛い」と感じたとき、その原因が腰以外の場所にある、と考えたことはありますか?私は長年の施術経験から、腰痛の原因は「背骨のゆがみ」「足の使い方」「血流の悪さ」の3つだとわかりました。今回は、この3つが「朝30秒の正座」健康法でどう変化していくかをご紹介しましょう。
ドラねこ書店 おすすめの本47 ちわ!ドラねこです。(=´▽`=)ノ みなさん楽しく本読んでますか? 話の長い上司へ。1分で伝える技術で、めざせ「脱・公害化」 今回は、長年腰痛に悩まされてきた人たちへ、 その解決法を伝授したいと思います!
痛い!!【ぎっくり腰】になった芸能人
宇多田ヒカルさん
収録中に「7年ぶりのぎっくり腰をやってしまい」と明かしています。
2014年2月
道端ジェシカさん
自身のブログで、「花粉症の私はつい先日、くしゃみをしてぎっくり腰になりました」とぎっくり腰になったことを明かした。
2008年3月
南キャン山里亮太
「「ヤバイ…にじいろジーンのロケなのに、腰をやってしまったかも…咳と同時にピキッときた…山王戦の桜木のような感じ…」とバスケ漫画『SLAM DUNK』に例えて表現。
中村昌也さん
荷物を運んでいたら急にぎっくり腰になってしまった
「久々にやって来ました。ぎっくり腰」「動けない」とつらそうにつづっている。「腰が痛いのはテンション下がるわ はぁ~」とすっかり落ち込んでいる様子だ。
2013/04/16(火)の記事
岸谷香さん
歌手の岸谷香(47)が15日、13日に行われた「FNSうたの夏まつり」(代々木第一体育館)のリハーサルでギックリ腰になっていたことを明かした。
最後に、ジャンって、大きくシメたら、なんか、ピキっていって
2014年8月15日 10:35
金子賢さん
どこでどうなるかわからんのが
ぎっくり腰!
起きた瞬間やっちまった!ぎっくり腰を!
ご自分のブログで明かしています(2013年10月3日)
品川庄治さん
ゲーム機をテレビに接続しようとしててを伸ばした瞬間にぎっくり腰になり、そのまま動くことができなかったという話があります
ペナルティーのヒデさん
テレビ番組の本番中にぎっくり腰になりました。
相方に目掛けてとび蹴りを行った瞬間にぎっくり腰となり、なんとか本番は乗り切ったもののかなりの痛みの中でネタを行っていたようです。
2011年7月2日 ... 他の体操も、ブログで見て下さい:http://fujitamario.com/ 【ポイント】 必ず動かせる範囲内で、ゆっくり動かすのがポイントです。 むりにグリグリ動かすのが目的ではありません。 動く範囲が、小さいでしょうから 左右に20度づつくらいでしょうか?
ぎっくり腰 とは? ぎっくり腰 に対する治療方法や注意点を検討します。実ははっきりしていない腰痛の原理.
2013年6月25日 ... そこで今回は、 ぎっくり腰 を少しでも早く治るための対処法をSKP整体師範、蘇生会代表の山崎克弘さんコメントをいただきまし ... ぎっくり腰 の痛みは、腰椎から出た神経が骨盤に入るところ(腰の付け根部分)にある、腰神経叢といわれる神経が ...
突然の強い痛みを伴う ぎっくり腰 。「All About ぎっくり腰 」では、 ぎっくり腰 の原因、症状、対策、治療法を解説。救急車利用や病院受診の可否、代替治療に関する疑問など、 ぎっくり腰 に関する役立つ基本情報をまとめています。
2013年3月31日 ... 普段は腰痛を持っていなくても、突然 ぎっくり腰 になってしまうことがあります。ちゃんとした対策を方法を知っておかなければ、あとで後悔することになりますから注意してく...
ぎっくり腰 は『急性腰痛』『椎間捻挫』とも呼ばれ、いきなりグキっという衝撃と共に、腰が強烈な激痛に襲われるものです。 ぎっくり腰 はどうしたら起きるということがありません。原因は様々で、 ぎっくり腰 になる人の数だけ原因があると考えた方がいいでしょう。
ぎっくり腰 になったら、まずは、. ・ 手元に携帯電話等の連絡手段を確保し、助けてくれそうな人を探す・ 腰を冷やすこと(アイシング)ができる状態を確保する. ※ 救急車は、発熱、嘔吐、腰以外の激痛など ぎっくり腰 以外の症状がない限り、呼ぶことは控える。
2014年7月19日 ... ぎっくり腰 は適切な対処を行えば早期に治っていきます。 実は、 ぎっくり腰 は「安静にする」のではなく、動かせるところから動かしていった方が治りが早いのです。今回は、 ぎっくり腰 を早く治すための秘訣をご紹介します。 ぎっくり腰 の痛みから ...
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